Jawaban:
Gerakan latihan yang harus dikuasai sebelum melakukan gerakan guling lenting adalah guling depan.
Pembahasan
Guling lenting merupakan salah satu gerakan yang termasuk kedalam cabang senam lantai. Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan cara melemparkan kedua tungkai kaki ke depan dan menggunakan kedua tangan sebagai tolakan. Gerkaan guling lenting adalah gabungan dari gerakan guling depan dan gerakan melentingkan badan. Dalam senam lantai, gerakan guling lenting dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
Cara melakukan gerakan guling lenting adalah.
- Awalan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri tegap mengahadap matras atau dengan posisi jongkok mengahadap matras.
- Untuk awalan dengan posisi berdiri tegap, lakukan gerakan membungkukkan badan kedepan hingga kedua tangan menyentuh matras.
- Kemudian, masukkan kelapa diantara kedua tangan.
- Tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk kepala di matras untuk persiapan melakukan gerakan berguling kedepan.
- Lakukan gerakan guling depan dengan kedua kaki lurus. Ketika punggung menyntuh matras dan kedua tungkai kaki melewati kepala, ayunkan dengan kuat kedua tungkai kaki ke depan atas dan di bantu dengan tolakan menggunakan kedua tangan.
- Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dengan mendorong pinggul kedepan dan kedua tangan lurus kedepan untuk menjaga keseimbangan tubuh.